Fat ya əzələ - insan bədənində ağır?

əzələ və ya yağ: ondan uzaq bir çox idmançı və insanlar daha nə haqqında merak ediyorum. mübahisəli məlumatların kifayət qədər bu hesabına mövcuddur.

Tam və ya ağırlıqqaldıran?

Siz tez-tez yağ və əzələ müqayisədə ümumi nümunə tapa bilərsiniz: böyük insan 100 kq çəkin və bu olduqca gözəl baxmaq üçün, və Üstyapı və 100 kq ağırlığında, lakin yağ aşağı faiz olan, eyni zamanda, lakin olduqca estetik görünür. Eyni çəki, lakin müxtəlif formaları. Birinci halda, şəxs ikinci çox ölçüsü daha böyük görünür, lakin bu vaxt çəki eyni var, belə ki sirr nədir?

Bir aydın bina formalı hədəfinə bağlı almaq lazımdır hansı tədbirlər başa düşmək olar: "Bir şəxs əzələ və ya yağ daha nə" sualını, başa düşürük. yalnız müəyyən bir halda xüsusi bilik olan problemin həlli üçün bir səs yanaşma ola bilər.

Fat ya əzələ - ağır?

Bu mövzunu anlamaq, aydın çəki və görünüşü belə fundamental fərqlər var, niyə başa düşmək olar. biz sual nəzərə alsaq "ağır əzələ və ya yağ?" onların hüceyrələri yağ hüceyrələri daha çox sıxlığı var, çünki mobil strukturu baxımından, bu, açıq-aydın daha əzələlərin cavab mümkündür.

Muscle hüceyrələri zülal və su yalnız yağ yağ və ya lipidlərin ehtiva edir. su ilə zülal anlamaq üçün bədən quruluşu xüsusi biliklərə malik ehtiyac yoxdur, onlar yağ daha tərkibində çox sıx eyni əzələlərin var.

yağ funksiyaları

Fat onun tənqidi səviyyəli sağlamlıq üçün təhlükə, bir faydasız fenomen deyil, belə ki, çəki itirmək prosesi üçün məsuliyyət lazımdır. bədən yağ ehtiyatlarını qorumaq üçün çalışır, çünki Fat qat daxili orqanlarını qorumaq və soyuq əlavə istilik mənbəyi yaratmaq, bu, qış maddələr mübadiləsi azalma izah edir.

sualına "yağ və ya əzələ - ağır" cavab tapın, hər şəkildə çalışırıq çox daha baxımından olan yağ qurtarmaq üçün , əzələ toxuması lakin bu yersiz getmək kənarda bir limit var ki, başa düşmək lazımdır.

qadınlar üçün yağ aşağı hədd səviyyəsi - 12%, sonra problem görünüşü və qadın, həm də başlaya bilər. men 5% bədən yağ böyük hiss edə bilər.

inkişaf diabet ehtimalını artırır, çünki Lakin, yağ nisbəti yüksək maddələr mübadiləsi aşağı yavaşlatır nasazlıq gəlir enerji azalıb, bədən zərər.

çəki dəyişmir Niyə?

Çünki kilo çəki əzələ və yağ çəki fərq hələ də dayanmaq olar. idman fəaliyyətləri zamanı necə yağ yandırmaq və əzələ kütləvi qurmaq üçün. Due bədən yağ nisbəti əzələ nisbəti daha aşağı ola bilər ki, çəki dəyişiklik durğunluq təsiri yarada bilər. Başqa sözlə, iki proses eyni zamanda baş verib - sol yağ və əzələ artırmaq.

Bu əsasda, bu tərəzi nömrələri böyük əhəmiyyət veririk lazım deyil. Görmə Siz müəyyən sahələrdə həcmdə azaldılması dəyişikliklər görmək, lakin eyni çəkidə qalmaq bilər.

Bir çox insanlar siz idman zalı ilə məşğul əgər onlar ilk yağ və ya əzələ olsaydı, hər halda rəqəm idman olacağına inanıram. lipid yandırmaq və ya quru çəki artırmaq - ağır nədir?

Siz əzələ daxil yağ transfer deyil ki, anlamaq lazımdır. Ağır yük, əlbəttə, bir mənada bədən yağ azaltmaq, lakin karbohidratlar yaxşı bir nəticə yalnız məhdudiyyət əldə edilə bilər.

Heavy sümükləri?

əzələ və sümük toxuması payı qədər dəyişir isə fat man, bədəndə yağ böyük bir hissəsinin var. çəki sümük artım artırıla bilər güman ki, bu, sümük nisbəti gətirib çıxarır, hətta 10% bir dəyişiklik ildən, mümkün deyil bədən çəkisi artması yalnız 1-1,5 kq.

əzələ yağ və sümük daha ağır, çünki siz, fiziki fəaliyyət və düzgün qidalanma oluna dramatik çəki artımı, nail ola bilər. Çünki bu atlet müvafiq olaraq, böyük əzələ kütləvi və çəki olacaq. bədən yağ aşağı faiz olan isə məqbul parametrləri təsnifatı və onun çəki, kilolu kateqoriya aid olsa da.

Bu gün, əzələ və faiz hesablanması üçün imkan verir Bioimpedance təhlili, orada belə deyilir yağ toxuması bədən. Bu əsasda, biz bir şəxs arıqlamaq və ya kilo ehtiyac olub olmadığını olar.

yağ və ya əzələ maraqlı olan - ağır, o kilo təsir hesab çox amilləri nəzərə almaq lazımdır.

Bəzi hallarda, məsələn, ürək xəstəliyi çəki ilə premenstrüel sindromu və ya qadın olmasından ötəri maye tutma yüksələcək bilər. Bu halda, siz həkimə müraciət etməlidir. Lakin demək olar ki, hər bir kilolu artıq piy ilə bağlıdır.

"Çətindir Nə: əzələ və ya yağ" sualına təhlil, yalnız çəki diqqət yetirmək vacibdir, həm də bədən hissələri yağ paylanması. Belə ki, hətta əlavə çəki ilə bir qadın, mükəmməl görə bədən boyunca yağ vahid paylanması, qatlanmış baxmaq bilər.

0,7, kişilər üçün - - qadınlar üçün norma kimi qəbul itburnu və bel, həcmi nisbəti 1.

növləri rəqəmlər

iki var rəqəmlər növləri: . "alma" - - "armud" və kişi qadın tipi

ilk növü aid insanlar arka yağ və aşağı qarın bir konsentrasiya var.

ikinci növü aid edənlər adətən yuxarı bədən, depozitlər var. Bu insanlar piylənmə, şəkərli diabet, işemiya, ateroskleroz çıxması meyllidir.

Bu çəki formalaşır nə, çox daha əhəmiyyətli, çəki çox əhəmiyyətli deyil ki, xəbərdar olmalıdır. yağ və əzələ eyni çəki müxtəlif görünür. Necə? - çox istədi. Məsələn, əzələ 1 kq həcmi yağ aşağı 1 kq 2 qat tutur.

bir adam əzələlərin və ya yağ - yağ əzələ əvəz etmək üçün, sonra siz artıq daha nə sualına narahat edəcək, protein yemək və qeyri-sağlam qidalar vermək lazımdır.