SağlamlıqSağlam yemək

Neçə kalori lobya və ya lobya pəhriz

bəşəriyyət yeyir ata-babadan, siz cavab və fikir bir sıra eşitmək bilər Bu unikal məhsul haqqında. Bir çox mənfəət həddindən artıq kilo qorxusu olmadan limitsiz miqdarda istehlak edilə bilər bir məhsul kimi lobya xarakterizə. Digərləri fəryad: "Bu zülal var, çünki, lobya da böyük miqdarda kalori ehtiva edək!". Və o və başqaları bir şey sağ və bir şey deyil, olacaq.

Birincisi, lobya, əlbəttə, hər hansı məbləğ yemək zərərli deyil, lakin bu məbləğ limitsiz ki, lazım olub? Burada təbii ki, hər şey kimi, bir ağlabatan tədbir riayət etmək lazımdır.

İkincisi, protein həqiqətən mal kimi təxminən eyni miqdarda, lobya təqdim edir. Lakin, burada kkal lobya haradasa iki dəfə mal əti az var. Və onun bitki protein, və insan orqanı tərəfindən sorulur bilinir bir heyvan daha yaxşıdır.

Belə ki, necə çox kalori bir lobya? Bu sualın cavabı daha tam, biz təbii nutritionists verə bilər. Amma çox pəhriz bilikli hər kəs, hər hansı bir qatqı lobya olmadan kalori neft qızardılmış, hətta ət məhsulları ilə birləşməsi, məsələn, daha az ehtiva edir, qaynadılmış və pörtlədilmiş edir ki, kifayət qədər aydındır. Amma nutritionists məsələn, lobya, konservləşdirilmiş böyrək paxlası yalnız 16 kalori ehtiva edir ki, xüsusi deyə bilərsiniz! Və lobya çox kalori belə məşhur bu gün dondurulmuş yaşıl lobya kimi, bir cavab almaq necə sualına - 28 kkal.

Belə ki, nəticə nədir? nəticə sadədir - lobya faydalı ola bilər və yeyilmiş, lakin kifayət qədər böyük və ərzaq özü dadlı və faydalı oldu neçə lobya, və qida kalori məzmunu, onu hazırlamaq üçün necə və nə haqqında kalori haqqında düşünmürəm.

Qədər məqalə lobya pəhriz adı qeyd olunduğu kimi, bu hər kəs üçün və hər yaşda faydalı olacaq ki, belə olmalıdır. Bu gün kilolu çox kimə Hətta yeniyetmələr, istənilən halda, 4-5 kq azaltmaq üçün bu pəhriz vasitəsilə əldə edilə bilər.

Bir çox xüsusi bir menyu belə ecazkar pəhriz gözləyirik. Lakin, yəqin ki, heç bir təklif pəhriz gündəlik menyu qalmaq cəhd edən hər kəs, bu praktikada tətbiq etmək bəzən çox çətindir necə. Buna görə də, biz ümumi irad özümüzü məhdudlaşdırmaq və bu pəhriz zamanı lobya istifadə uyğun olan məhsullar təklif edirik. bədən az kalori ilə, müvafiq maddələrin tam dəsti olur ki və iş onların imkanları əsasında, öz, bu məhsulları birləşən, sizin gündəlik menyu planlaşdırırıq.

Təbii ki, lobya bu pəhriz məhsullar arasında lider olmalıdır. Bu, təzə dondurulmuş və ya konservləşdirilmiş lobya istifadə edərək, qaynamaq və ya qaynatmaq olar. Bu uyğun və lobya, böyrək lobya və təmizlənmiş üçün. Bu istilik müalicə məruz lobya, onun qida xassələri itirmək deyil ki, bilməlidir. Tam asılı olmayaraq ondan hazırlanan yemək növü, bütün lobya olan minerallar və üzvi maddələr lazımdır almaq orqandır.

Bundan əlavə, bean pəhriz daxildir:

  • gərgin içməli rejimi (su, meyvə içkilər, və s. suyu, bitki mənşəli çay, ən azı 1,5 litr);
  • spirt və şəkər aradan qaldırılması;
  • səhər və axşam - 200 q qatıq (yağlı - 2,5%);
  • ağır pendir (kiçik miqdarda) istifadə, qurudulmuş qara çörək, balıq (buxarda hazırlanmış) aşağı yağ kəsmik, bişirilmiş ət, tərəvəz salatı (sarğı olmadan), unsweetened çay, aşağı yağ kəsmik, bal, qatıq, müxtəlif göyərti, xam tərəvəz, meyvə, tərəvəz şorbası (və ya keçirici) s və.

bean pəhriz üçün əsas şərt məhsulun fərdi dözümsüzlük olmamasıdır. Və əmin ola lobya pəhriz, bədən protein kimi bütün zəruri qida alır və bu, kifayət qədər ehtiva vitaminlər. Və lobya çox kalori, bir aydın cavab almaq necə sual, bu pəhriz əlbəttə sonunda güzgü baxmaq.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.