Siz evdə çəki sürətli itirmək necə bilmirəm? Help!

Milyonlarla və heyvanların milyonlarla asılı olmayaraq, rəng və onlara saç iştirakı, ideyası aradan qaldırmaq ki, yaxşı bir rəqəm gərək. Işin kifayət qədər, lakin links ən nədənsə çəki itirmək ilə yaxşı bir rəqəm yaradılması prosesi üçün. insan tənbəllik İndi sual çünki Bundan əlavə səbəbiylə həyat cəldlik və ya üçün əksinə, "Necə sürətli evdə arıqlamaq üçün?". Mif və ya Reality?

"Ev" zayıflama nəzarət yalnız tənbəllik inanmayan bir fikir var. Kimi, evdə və yer kiçik və yer uzun iş üçün uyğun deyil. Bəli, heç bir "real" (oxu: bahalı) nutritionist edə bilməz, xüsusilə temptations tam soyuducu bəri. ümumi düşüncə, bu dəyişiklik adi qorxu ilham bütün bəhanələrlə var zaman, müəyyən bir arzusu gizlətmək olmaması şeyi həyata almaq üçün.

evdə çəki sürətli itirmək necə haqqında düşünür istəyirsinizsə, qol qəbulu ilə başlayın. Bu real, ideal deyil məqsədi aiddir. artıq çəki yarısı itirmək ilk həftə üçün plan etməyin. Burada ayda beş kiloqram var - real edir. Bu məqsədə nail olmaq üçün mövcud faktiki vasitələri qiymətləndirmək lazımdır.

Bu sürətli kilo yalnız arzu, lakin faydalı deyil ki, məlumdur. bədən üçün, bu metodu barbar görünə bilər ki, bu mübarizədə olacaq. bu "üsyan" ilk nəticə böyük çətinlik kq tökülür ilə dərhal kiçik relyef tədbir rejimi öz cür şirkəti qayıtmaq ki, özünü büruzə verəcək. Və yenə mən necə düşünmək lazımdır evdə çəki sürətli itirmək.

Bizə əsas mesaj qayıdaq - real qol. özləri üçün əldə hesab olunur qram sayı müəyyən. Başqa sözlə, nə final çəki olmalıdır. gündəlik ifa olunacaq təlimlər bir sıra dostları vasitəsilə və ya sizin üçün uyğun İnternet vasitəsilə tapın. Good əlavə kompleks ən sadə pulsuz hər səhər olacaq. Bu ərzaq ağlabatan məhdudiyyətlər tətbiq etmək lazımdır olan əsas olacaq.

İlk növbədə ciddi özlərini tez qəlyanaltı bütün növ qadağan! onlar kimi hər hansı bir burger, dönər, isti it və digər qəti və daimi pəhriz xaric. Yalnız onlar bütün bu "gözəlliklər" səxavətlə istehlakçı üçün narahatlıq bayrağı altında kimya doldurulmuş bəri trans piylər xeyli lazımsız çəki shlopotat riskini artıra ehtiva etmək ki, haqqında deyil.

az ət ən zərər - Eyni kolbasa-sosiska məhsulları aiddir. Bəli, mayonez və ya ketçup ilə müşayiət etmək üçün istifadə olunur, hətta, nazik rəqəm haqqında unutmayın! On ağız-suvarma tortlar və Eclairs hətta xatırlamıram. Təbii ki, spirt istisna etmək lazımdır. O, yalnız çox yüksək kalorili, həm də təkrar bir yemək doğurur.

biz istərdik az iki dəfə qoymaq - boşqab, canfəşanlıq deyil qida verilməsi. Mənimsəmiş batch, beş dəqiqə gözləyin və özünüz üçün qulaq asmaq. Siz, həqiqətən, bir az daha qoymaq istəyirsinizsə. Tədricən sizin bədən qulaq asmaq üçün öyrənmək, bu pis məsləhət deyil. Bu vəziyyət, çünki qida prosesinə kişilərin xüsusi münasibət ev adam arıqlamaq üçün necə sual həll xüsusilə əhəmiyyətlidir.

Bu, "zərərli" qida enerji istehlakı sizin gündəlik balans hesablamaq və ilk növbədə onu azaltmaq məsləhətdir. gün zəmanət çəkisi hər əlavə beş yüz kalori bir həftə funt qazanmaq necə, sürətli evdə arıqlamaq üçün necə? protein zəngin qidalar pəhriz daxil edin.

Fizzaryadka, aerobik, exercise kompleksi - belə ki, danışmaq çəki itirmək doldurulması prosesi məcbur. bu dəsti üçün mükəmməl tamamlayıcı ən ümumi lift var. Yalnız əks qaldırın. Bu, öz xidmətlərini tərk ciddi yük ilə artırılması üçün istisna etmək lazımdır deməkdir.

tövsiyələr və sual qulaq asın "Evdə çəki sürətli itirmək necə", asan və əyləncə cəsarət. sağlamlığı üçün çəki itirmək!