Sleep - Sleep növ. yuxu Patoloji növləri

Rahat yuxu bədənin həyati funksiyaları təmin etmək üçün vacibdir. Bu məlumat aldı bədənin bərpa və emalı gün üçün cavabdeh olan bir neçə mühüm funksiyaları yerinə yetirir. Hətta qədim zamanlarda hər hansı bir xəstəlik üçün ən yaxşı müalicə yuxu hesab edilib. Sleep növ öz xüsusiyyətləri və beyin fəaliyyəti haqqında müxtəlif təsir göstərir.

yuxu faydası nədir

yuxu zamanı tam istirahət təbliğ bədənin bütün sistemlərinin dərəcəsi azalıb. , Tənəffüs prosesi aşağı yavaşlatır ürək-damar sistemi və beyin fəaliyyətinin azalır.

xatırlayaraq proseslərə də yuxu keyfiyyətinə təsir göstərir. istirahət bir gecə zamanı beyin gün ərzində gələn məlumatları təhlil və sonra uzun-müddətli yaddaş zəruri amillər müəyyən edir və informasiya zibil onu boşaltma və növbəti gün qiymətli iş təmin yaddaş erases.

Tez və yavaş yuxu insan orqanizminə müsbət təsir öz xüsusiyyətləri var.

yuxu mərhələsi

iki əsas mərhələləri var:

• sürətli (mərhələ yerüstü İHA) - beyin fəaliyyəti bir qədər artması ilə xarakterizə bir şəxs yuxular yuxu bu mərhələdə edir;
• yavaş (dərin yuxu mərhələ) - heç bir arzuları, bütün bədən sistemlərinin fəaliyyətini azalıb.

REM yuxu bir neçə mərhələdən var:

• asleep düşən;
• dayaz yuxu;
• dərin yuxu (delta mərhələ).

çox insanlar üçün bir yuxu bir anti-stress amildir. Bu gecə istirahət zamanı əqli bir çox yerli problemlərin həlli müşahidə sonra çox, münaqişələr, fikir gəlir. Tez və yavaş yuxu cyclically bir-birinə sonra, fəal aşağıdakı gün üçün enerji ilə bədən doldurmaq.

yuxu cyclicity

da gecə yuxu sağlam subyektlərinin dövründən və onların müddəti sayına təxminən bərabərdir. Yuxu zamanı alternativ ilə 4-5 tam dövründən edir yuxu mərhələləri. insanlarda yuxu səhər 45-90 dəqiqə müddəti var pravoslav yuxu (slow), gəlir dərhal sonra onun müddəti əhəmiyyətli dərəcədə azalır.

erkən gecə paradoksal (sürətli) yuxu qısa müddəti var, lakin bu səhər daha tez-tez olur. Tam REM yuxu səhər yüngüllük və enerji hissi verir. Bu mərhələ bir adam yuxu deyilsə, səhər nasazlıq və yorğunluq hissi ilə müşayiət olunacaq.

sağlamlığı üçün şəxs 5-10 saat yatmaq lazımdır. Bu fərq bədən, cins və yaş göstəriciləri xüsusiyyətləri ilə fərdi, həm də həyat yolu səbəb olur.

Quality yuxu gündə məlumat aldı bütün həyati sisteminin fəaliyyətini, eləcə də paylanması və emal saxlanılması, beyin bərpa.

Hansı amillər yuxu keyfiyyətinə təsir

Gün ərzində, bədən, həm də əqli və fiziki təyyarə bir uniformly paylanmış yük almalıdır. Bu oturaq həyat tərzi səbəb insanlar yuxusuzluq əziyyət daha çox, bu yuxulamaq və zəif yatmaq çətin olduğunu müşahidə olunur. az fiziki fəaliyyət bədənin sürətli istirahət və tam gecə istirahət başlanğıc qatqı təmin edir.

Günün emosional dolğunluq də yuxu tam kurs üçün vacibdir. gün ərzində hər hansı bir tırmanıştır və ya emosiyaların olmaması gecə istirahət keyfiyyətinə təsir. Buna görə də, eyni bədənin yük yaymaq və təsiri onu diversifikasiya etmək vacibdir.

gün ərzində yaradılması , emosional dövlətlərin fiziki stress ilə interspersed, dərin və rahat yuxu ilə başa idarə. yuxu növləri də eyni bədən bərpa əvəz olunacaq.

xəyalları Xüsusiyyətlər

bir gecə üçün bir adam paradoksal mərhələsində yuxu arzularını bir neçə və ya bir sahəsi bilərsiniz. Ümumiyyətlə, xəyalları müddəti iki saat gəlir. yuxu yuxular eyeballs hərəkət müşahidə zaman (gözləri qapalı isə), hərəkət üfüqi və şaquli təyyarələri də həyata keçirilə bilər.

biz yalnız müəyyən bir müddət qədər uyanık yuxu bilər unutmayın. Bu REM yuxu mərhələsi olmalıdır. REM yuxu yuxular ən kiçik detalına qədər saxlama təmin edir. paradoksal yuxu mərhələsi sahəsinin başa çatdıqdan sonra bir neçə dəqiqə tamamilə unudulmuş. Bir şəxs tez-tez o yuxu yavaş mərhələsində wakes kimi yuxular yuxu deyil ki, görünür niyə ki.

yemək istirahət

siesta - Medical tədqiqat bədən istirahət günü müsbət təsir göstərir. Bir çox ölkələrdə, hətta qədim zamanlarda gündəlik rejimin məcburi hissəsi hesab edildi. ən azı həftədə bir neçə dəfə yarım saat gün ərzində YAP, onda ürək-damar xəstəliyi görünüşü üçdə biri azalacaq.

Bu işlər onu hətta böyüklər üçün aydın naps lazımdır ki, aydındır. Bu halda yuxu növləri fərqli cyclical və müddəti var. vaxt belə bir qısa müddət ərzində bir şəxs dərin yuxu nail ola bilməz.

yuxu Patoloji növləri

üç əsas patoloji yuxu dövlətlər var:

• yuxululuq;
• yuxusuzluq;
• sleepwalking.

Onlar bütün sinir sistemi (psychoses, neuroses, depressiya, üzvi beyin xəstəliyi) ilə iğtişaşların görünüşü aparıcı bədən bərpa prosesinə mənfi təsir göstərir.

Hypersomnia insan yoluxucu xəstəliklərin, anemiya və ya sinir pozğunluqları köçürülməsi fonunda baş verir. Bu dövlətlərdə, bədən istirahət və bərpası üçün daha çox saat tələb edir. Ona görə də bədən tam bərpa imkan tövsiyə olunur, və yalnız bundan sonra adi rejimi və yük qayıtmaq üçün.

Yuxusuzluq, stressli vəziyyətlər sonra məlumat beyin overload, iğtişaşlar baş verir yuxu, və həddindən artıq həyata. Insomnia tez-tez inkişaf başladığını ifadə edən fiziki xəstəlik və ya ruhi bozukluk.

xarici amillərin (məsələn, elektrik şüa) təsiri də gün ərzində bədən zəruri fiziki və psixoloji və emosional stress əldə etməyib, xüsusilə də əgər, yuxusuzluq səbəb ola bilər. Bu halda Sleep, həssas, çox səthi, hər hansı bir xarici stimul reaksiya göstərdi. Belə insanların REM yuxu vaxt əhəmiyyətli dərəcədə artır, belə ki, bədənin heç bir keyfiyyət qalan yoxdur.

sleepwalking

Bu yuxu bozukluğu adətən xüsusilə qeyri-sabit mentaliteti olan uşaqlarda, uşaqlıq büruzə verir. Tipik olaraq, yaş xəstəlik keçir. somnambulizm simptomları aşkar diqqət və imtahan tələb edir. Bəzi hallarda, siz müalicə lazım ola bilər.

dərin yuxu zamanı REM yuxu mərhələsində daha adətən az aydın sleepwalking. prosesi sleepwalking tamamilə yaddaşdan silinə, o nə idi və harada insanlar xatırlayıram bilməz, lakin bu dövlət, bu sorğu ilə uyğun və adi fəaliyyət edə bilər.

Hər hansı bir şəxs, asılı olmayaraq yaş və cins, siz keyfiyyətli ehtiyac yuxu. yuxu növləri gecə istirahət zamanı yorğun bədən sistemləri bərpa kömək edəcək.