SağlamlıqYuxu

Yuxusuzluq, və ya yatmaq necə, mən yatmaq bilməz, əgər

Insomnia köhnə bir çox insanlar hesab edilmişdir 50 il əvvəl hələ. Və gənclər gecə yuxuya getmək üçün necə haqqında daha çox narahat edir. Bütün sonra, həyat qədər sürətli gedir və hallarda Nemer dəyişdirmək lazımdır. Bu gün xəstəlik çox kiçik və bir sıra getdi gənclərin problemlərinin. Siz nə istəyirsiniz? həyat bugünkü tempi ötən əsrdə "crazy sürətlə" hesab nə ilə hər hansı bir müqayisə getmək deyil.

Necə yatmaq mən yatmaq bilməz, əgər

çox qısa müddətdə başını yastıq toxunub kimi yuxulamaq ki, uğurlu o, vigils olan immun deyil. Artıq gün ərzində nümayişi, həddindən artıq yorğunluq - və yuxu qaçdı yuxu almaq üçün bütün səylərinə baxmayaraq. Bəli, ağır yorğunluq, bu səslər qəribə kimi, çox, yuxusuzluq verir. sabah başqa iş günü olacaq, çünki yuxu, lakin zəruri deyil. Və güc qazanmaq lazımdır.

Əslində, əlaqədar bir suala bir universal qeyri-farmakoloji cavab yatmaq üçün necə, mən yatmaq bilməz, yoxdur. Həkimlər yataq gedən əvvəl gəzişmək bəzi təzə hava almaq, rahat musiqi qulaq asmaq üçün tövsiyə olunur, və hər halda gecə yemek deyil. Bu kömək edir, lakin yuxu olmaması ilə əsas problem hələ yuxusuzluq özü bir qorxu, bütün, əlbəttə var.

bir adam bir gecə olduqca asan dayana bilər, onda ikinci, və daha çox üçüncü "ağ gecə" dəhşət onu salır. O tək yatmaq bilməz, əgər yatmaq, və daha güclü "küləklər" onun ağıl haqqında düşünməyə başlayır. Musiqi, daha sakitləşdirmək daha qıcıqlandırmaq başlayır. Bu gecə şəhərin açıq pəncərə səs vasitəsilə otağa təmiz hava gətirir və yataq narahatlıq yalnız bir mənbə daha çox olur. sheet yastığı onun çırpılmış lazımdır və yorğan yorğan əhatə sürüşüb çıxmaq üçün çalışır, aşağı hərəkət edir. sayılır qoyun sayı artıq tezliklə iş wipers olacaq, üçüncü bir min keçdi və yuxu gəlmədi.

Mən yatmaq bilməz nə etməli?

Bu sual ilə tez-tez həmkarları və mütəxəssislərin açın. Ən tez-tez, ekspertlər sakitləşdirici bitki mənşəli çaylar içmək və ya istirahət getmək məsləhət görürük. Həmkarları da daha praqmatik və yumoristik ipuçları təmin edir. yataq içki bir az əvvəl, məsələn, tövsiyə edə bilər. Yeri gəlmişkən, konyak bir şüşə həqiqətən bu çətin vəziyyətdə kömək edə bilər. Amma üz keçirilir almaq deyil. Siz dozada əks olunur.

biz yatmaq haqqında danışmaq davam, mən yatmaq bilməz, əgər, yalnız n bir kitab off almaq və oxu başlamaq üçün məqsədəuyğun ola bilər. Bu halda, bu notoriously qazma bir şey seçmək üçün lazım deyil. qazma mətn oxumaq siz Morpheus silah düşmək yardım və daha çox boşluq səbəb olmayacaq. Amma maraqlı kitab sizin problem haqqında unutmaq kömək edəcək. hekayə ilham, yuxusuzluq əziyyət tamamilə unutmaq və əvəzinə zövq başlayır. Siz görə uyanık qorxusu ki, tez-tez yuxu olmaması xatırlayıram. Və orada, fikir otyazheleyut staring, göz qarışıq olacaq, beyin incə yuxu əhatə başlayır, və hətta hiss etmədən, yuxulamaq.

"Ağ gecə" yalnız bəzən təkrar əgər Lakin, bütün yaxşı. Xroniki yuxusuzluq, siz mütləq bir tam tibbi müayinə etmək lazımdır.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.