Headstand. siz lazımdır?

Headstand, əlbəttə ən maraqlı və möhtəşəm həyata biridir. Və əlbəttə ki, layiqli fiziki forma sizin bədən dəstək olan hər birimiz, onu həyata keçirmək üçün necə öyrənmək imkanı vermir. headstand bir həyata çətin və travmatik kimi riayət edilməlidir bəzi şərtlər var.

ilk şərt fiziki imkanları təlimlər təhlükəsiz icra tələblərinə cavab lazımdır. Sizin silah, çiyin qurşaq, boyun əzələləri sərbəst əslində Headstand üçün, bədən çəkisi saxlamaq üçün kifayət qədər inkişaf etdirilməlidir deyil. bu həyata rəhbəri dəstək nöqtələrindən biri yalnız rolunu yerinə yetirir.

növbəti şərt hallarda olmaması var, məsələn, yüksək qan təzyiqi, baş xəsarət, göz retina problemlər, ruhi xəstəlik üçün. Bu vəziyyət asanlıqla ki, onunla izah olunur beyin damarlarının təbiət tənzimləyir klapan təmin etmir qan təzyiqi Kan və buna görə də dramatik müxtəlif mənfi nəticələri ilə dolu ola bilər rəhbəri qan damarlarının, həyata təzyiq zamanı artırır.

Təbii sual lazım nə, bu baş təhlükəli stand yaranır? Bu həyata faydaları Göründüyü çünki tamamilə mübahisəsiz hesab olunur ki, ayaq damarlarının boşaldılır və beyin və hipofiz üçün qan axınını artırır həyata zaman. Nəticədə, təkmilləşdirilməsi düşünme, ləğv ruhi pozuqluqlar, tənəffüs yollarını normallaşdırır, cinsi disfonksiyon ləğv. Regurgitation toxunulmazlıq dövlət müsbət təsir göstərir portal damar, təmizləyici, daxili orqanların gəmilərin durğunluq aradan qaldırılmasına yardım edir. yox şişlik gücləndirilməsi və onların sağlamlıq ayaq damarlarının artırır.

Belə ki, təhlükəsiz performance Headstand əsas qaydalar hansılardır? Bu ciddi rəhbərinin (bıngıldak) üst qurmaq qadağandır. Bu dönməz nəticələrə ilə nəticələnə bilər. kəllə Reference point, siz birlikdə xurma qoymaq əgər, barmaqlarının indeksi 90 dərəcəyə qədər almaq və yaxın nostrils gətirək müəyyən edə bilər. barmağı bitir yalnız alın və hairline yuxarıda olacaq. Harada heyvanlar buynuzu bitir. Bu arayış nöqtəsidir.

qeyri-slip səthində headstand çıxış, istifadə edə bilərsiniz bir rezin mat. Biz mərtəbəsində qoymaq dirsəklər, forearms, silah əyilmiş, dizi üstə durmaq. həmçinin yuxarıda istinad nöqtədə mərtəbəsində qoymaq rəhbəri xurma yay. Hands yumşaq rəhbəri basın. diz qoltuq yaxın Makimalno ki, ayaqları düzəltmək və bədən üçün mümkün kimi kimi yaxın bərkidin. Bend, həm də ayaqları, çanaq yaxınlaşan heels. Bu vəziyyətdə, biz balans qururuq. inamlı hiss yalnız ayaqları Düzelt.

Bu Həyata özünüz üçün tövsiyə deyil. ixtisaslı məşqçi iştirakı ilə belə bir tutulmaz məqsəd olmaq yoga headstand atəşkəs az maraqlı əgər var. Sirshasana adlı yoga Headstand ildə asanas minlərlə bütün digər yüzlərlə səmərəliliyini birləşdirən yaradır ən əhəmiyyətli hesab olunur.

Uğurlar!