Kilo ayaqları üçün Diets: gözəllik doğru addım.

Slim rəqəm demək olar ki, bütün qadınların gizli yuxu deyil. Onlar üçün yaxşı baxmaq və onun insan cəlb etmək, onların görünüşü qayğı çox vacibdir. xanımlar heç əlavə kilo bir neçə itirmək ağla deyil. Amma o qədər də asan deyil. Siz düzgün qidalanma tutmuş və idman zalı da müntəzəm iş ilə sona nüanslar bir çox saxlamaq lazımdır. qadınlarda bədənin ən problemli hissəsi ki, geniş yayılmış fikir mədə olduqca doğru deyil. Tam ayaqları onlara xoşagəlməz anlar bir çox vermək və. Bütün sonra, bədənin bu hissəsi bir çox kişi gördü və öz gözəlliyi ilə captivates. Rapid kilo ayaq mümkün deyil, lakin tədricən normal olduqca real onları geri gətirmək. təkmilləşdirilməsi yolunda pəhriz balans, lakin uyğun saxlamaq üçün yalnız lazımdır.

üçün Diets ayaq zayıflama - bu onların harmoniya uğrunda mübarizədə təvəkkül etsinlər dəqiq nə. Əsasən, onlar istehlak kalori sayı əhəmiyyətli azaldılması yönəlib. antioksidantlar, vitaminlər və orqanizm üçün çox faydalı - kilo ayaqları üçün pəhriz əsasında. Belə ki, sizin üçün bütün bu xal hesab etməlidir. Antioksidantlar həmişə balıq bəzi növ aşkar meyvə və tərəvəz, və omega-3 əldə edə bilərsiniz. Weight Loss Products ayaqları yağlı, qızardılmış, un və şirin olmamalıdır. İndi vitamin ilə bağlı onlar qruplar A, B və bu kimi baxmaq bilər onlara olan C məhsulları aid olmalıdır: , kahı kələm, yaşıl soğan, mal əti qaraciyər, çiyələk, kivi, yerkökü, kartof, portağal, ərik, bananas, bibər və s. ağlabatan miqdarda yemək ədviyyatlı qidalar qan dövranı sisteminin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Siz həmçinin yağ və minimum məbləğ ola soya qatıq yemək lazımdır buğda bakterioloji. kilo pəhriz ayaq və qızardılmış qidalar qadağan, lakin baxmayaraq ki balıq çox bu formada yemək bilər.

Nümunə menyu bu kimi baxmaq bilər: təvazökar səhər yeməyi, ibarət məsələn, tost, hər hansı bir tərəvəz və aşağı yağlı süd məhsulları; heç frills yemək - çörək buğda unu, banan, və qaynadılmış balıq artıq 100 qram; lakin nahar siz tərəvəz, kartof, və ya yüngül salat kimi görünə bilər tərəvəz ilə balıq, ət və ya toyuq bir normal hissəsini yemək imkan verir.

Siz kiçik olmaq kilo ayaqları üçün diyeti kömək edəcək ki, başqa, siz fiziki yük haqqında unutmaq olmaz. Narahat olmayın, siz idman zalı saat yox etmək lazım deyil. Məhz onların vərdişləri dəyişdirmək üçün bir az lazımdır. Siz sükan arxasında hər zaman sürücülük etdiyiniz xüsusilə əgər, gündəlik gəzinti etmək lazımdır. Belə ki, sizin ayaq əzələləri gücləndirmək deyil, həm də havada nəfəs oksigen əlavə doza almaq. divar istirahət qaldırılmış ayaqları ilə taxt 10 dəqiqə yatmaq, ev gəlmək Bundan əlavə, ayaqları ilə yorğunluq və stress bir sadə texnika kömək rahatlaşdırmaq üçün. Bir duş almaq üçün getmək zaman, bir masaj malikdirlər. itburnu su ankles sizin ayaqları masaj edin. Kosmetika ayaq qayğı laqeyd etməyin. Müxtəlif kremlər və məlhəm siz yorğunluq azad və şiş xilas kömək edə bilər.

Bütün yuxarıda tələblərini yerinə varsa, təsiri olduqca çarpan ola bilər. Və sadə fiziki təlimlər vasitəsi ilə mümkün gücləndirmək. Siz müntəzəm tanınmış "velosiped" və "qayçı" etməlidir. Ən əsası - güclü münasibət və tənbəllik tam olmaması. İnanın mənə, ayaq gözəl və cəlbedici ola bilər, lakin siz həqiqətən istədiyiniz və güc hər şeyi edin.