Siz kilo çörək hansı yeyə bilərsiniz. çəki itkisi üçün çörək əvəz edə bilər

Bu gün dünyada, daha çox insanların sağlamlıq və rəqəm nəzarət etmək üçün çalışırıq. Məsələn, insanların bir qrup yemək vərdişləri imtina tercih, lakin idman zalları əldə kalori yandırmaq üçün. Digər bir sinif üçün vaxt tərk, lakin müəyyən bir pəhriz əməl yoxdur. ədalətli cinsi çox ideal bədən çəkisi qorumaq üçün xəmir atılmalı olduğuna inanıram. Bu yazı çəki itkisi üçün yemək bilər çörək hansı haqqında sizə xəbər verəcəkdir. Siz bu məhsulun ümumi aradan qaldırılması anlamlı olub anlamaq. Siz həmçinin çəki zərər və necə bunu üçün çörək əvəz etmək üçün necə öyrənmək olacaq.

bədən çörək məhsulları Exposure

Nə çörək daha faydalı kilo? Bu suala cavab əvvəl, bu məhsul təhlükələri haqqında bilmək lazımdır.

Hal-hazırda rəflərdə klassik ağ kərpic, çovdar və tapa bilərsiniz Borodino çörək, manna yarması və qarğıdalı. Bundan əlavə, burada croissants və bulka, çörək və baguettes əlavə edə bilərsiniz. Bütün bu məhsullar əlbəttə, çox dadlı edir. Lakin onlar nə yaxşı?

Şübhəsiz ki, biz bütün uşaqlıqdan xatırlayıram, anam və nənəm çörək yeməyə məcbur edildi. Bu tərkib hissəsi daha çox yüksək kalorili və razı yemək imkan verir. Sovet dövründə bu pul və ərzaq saxlamaq üçün lazım idi. İndi hər şey kəskin dəyişdi.

Siz kilo üçün bir çörək hansı yemək olar?

Nutritionists və prototipləri, onların çəki seyr, bu barədə bir qədər məşhur fikir var. Lakin bir nöqtədə onlar razılığa gəlirlər: ağ çörək nəfis undan hazırlanan, insan orqanizmi üçün hər hansı bir istifadə ola bilməz. mədə sonra, məhsul dərhal qida qalan reaksiya və sürətli karbohidrat çevrilir. bu anda insan qan yağ çökmə səbəb bir reaksiya var.

Nutritionists bu məşhur məhsul imtina bütün lazım deyil ki, qeyd. Siz yalnız çəki itkisi üçün yemək bilər çörək nə cür bilmək, və ağıllı bu informasiya istifadə etmək lazımdır. təhlükəsiz məhsul xadimləri üçün bir neçə variantları nəzərdən.

kəpək ilə çörək

Bu xəmir insan sağlamlığı və rəqəmlər üçün ən faydalı yəqin ki, hesab edilə bilər. ağ və ya Borodino çörək fərqli olaraq, bu məhsul üçün un hərtərəfli təmizləmə keçmir. Qida tərkibi bruted taxıl, yemək daxildir.

Bu çörək rəqəm zərər deyil yalnız, lakin bütün bədən müsbət təsir edəcək ki, qeyd dəyər. insan normal stool tərkib hissəsi müntəzəm istifadə, receptacles təmizlənmiş və toksinlerin təmizləyir. Bütün bu pəhriz üçün əvəzolunmaz töhfələr verir.

əvəzinə çörək Çörək

Siz kilo üçün bir çörək hansı yemək olar? ədalətli cinsi çoxu çörək günün hər hansı bir zamanda istehlak edilə bilər ki, əminik. Amma biz bu görünüşü riayət edənlər məyus lazımdır.

çörək emal taxıl hazırlanmış ki. Əlbəttə, onlar ağ çörək kimi bədən belə bir mənfi təsir yoxdur. Lakin, onlar kifayət qədər yüksək kalorili qidalar adlandırmaq olar.

Manufacturers tez-tez çəki itirmək haqqında qablaşdırma loaves məlumatlar göstərir. Ancaq bu təbliğat stunt başqa bir şey deyil. Siz, həqiqətən, sağlam və keyfiyyətli məhsul almaq istəyirsinizsə, diqqətlə tərkibi öyrənmək. Çörək hazırlanmış olmalıdır tam buğda unu , və Rye bir hissəsi ola bilməz. Bu kətan toxumu və ya günəbaxan ibarət olan bir məhsul almaq üçün üstünlük.

Seabiscuit: yemək və ya yemək üçün deyil?

çəki itkisi üçün yaxşı olan çörək, siz artıq gördük. pəhriz zamanı istehlak edilə bilər, hər hansı digər un məmulatları, varmı? Siz, həqiqətən, həqiqətən bir parça çörək yemək istəyirsinizsə, onda biskvit edir.

Bu məhsul su və un edilir. Bu böyük rol son tərkib hissəsi ifa ki, qeyd dəyər. Flour belə irmik, qarğıdalı, buğda, çovdar, və ola bilər. üstünlük verməlidir bütün taxıl lif yüksəkdir.

çörək kilo ilə əvəz edilə bilər?

Siz ciddi görünüşünü qayğı və arıqlamaq üçün qərar varsa, siz sürətli sizin pəhriz dəyişdirmək lazımdır. Başlamaq üçün yağlı qidalar və fast food məhsulları verməkdir. Siz digər məhsullar hər hansı bir çörək məhsulları əvəz etmək lazımdır.

Əlbəttə ki, ən yaxşı alternativ çörək və təzə tərəvəz və göyərti olacaq. Amma bəzən o təzə pastries yemək istəyir. çörək böyük bir alternativ ola bilər Next, bir resept məhsul. Siz bütün buğda unu və quru kəpək eyni məbləği iki fincan lazımdır.

pulsuz axan qabda maddələr qarışdırılır. da su şüşə var tökülür. İstənilən halda duz əlavə edə bilərsiniz. Xəmir yoğurmaq və hissəyə bölün. bir-birindən kiçik bir məsafədə tray ədəd qoyun. soba preformu qoyun və 20 dəqiqə 200 dərəcə bişirilir. İsterseniz, bulka əvvəl bir neçə dəqiqə belə səpilir bilər küncüt toxum.

Bu çörək gündəlik Evdə edilə bilər yeyin. Belə bir pəhriz həzm yaratmaq və tez toxluq hissi kömək edəcək. Siz həmçinin qida yemək mənəvi məmnunluq almaq lazımdır. Bu şəkər və maya çörək əlavə etmək lazım deyil ki, unutmayın. Əks halda, istənilən effekti əldə olunmayacaq.

yekun vuraraq

Belə ki, çəki itkisi ilə yeyilməlidir çörək hansı öyrənildi. Bu məhsul tərk etmək bütün lazım deyil ki, unutmayın. Sadəcə ağıllı seçin. Çörək dirilik və yaxşı əhval-ruhiyyə bir əsas mənbəyidir. gündə daha 100 qram məbləğində ola bilər şərti məhsul istifadə etmək üçün güclü arzusu ilə. Belə ki, səhər və ya günorta pəhriz əlavə etmək üçün daha yaxşıdır. Yalnız bu halda, xoşbəxt, sağlam və nazik olacaq.

Düzgün və bədən xeyrinə çəki itirirlər. yalnız sağlam çörək yeyin. Sizə uğurlar!