Diet Usamə Həmdi - təhlükəsiz seçim

Beautiful rəqəm - o deməkdir ki, balanslaşdırılmış çəki ki, bədəndə əzələ və yağ toxuması arasında balans. bir adam bir az hərəkət, lakin kalori yeyir, onun əzələ kütləvi tədricən azalır və yağ toxuması artır.

Bu şəxs o vərdiş oldu, və ya bütün yemək imtina etmir etmək çətindir. Bu sübut edilmişdir, baxmayaraq ki oruc çəki itkisi üçün az istifadə olunur, lakin tibbi nəzarət olmadan həvəskar performans sadəcə təhlükəlidir. Diet Usamə Həmdi - cüzi diyeti sarsıdıcı üçün təhlükəsiz alternativ.

çəki itirən, o qida haqqında daimi düşüncə qurtarmaq üçün nə qədər çətin bilir. Aclıq onun əsas məqsədləri tərk etmək və həmişə olduğu kimi yaşamaq üçün məcbur hər zaman haunts. onlar temptation dözə bilər yalnız, çünki bir çox məzlum olur. Onlar qüsurları əziyyət yalnız var. Diet Usamə Həmdi yalnız əlavə kilo xeyli itirmək istəyirəm şişman insanlar üçün bir nemət deyil.

bədən stress hiss və dutifully istenmeyen yağ mağazalar yandırmaq deyil ki, belə American nutritionist bir yemək plan etdi. Bu proses bir zayıflama pəhriz professor Osama Hamden başlayır. Bu proseduru aşağıdakı insanların Reviews, onlar aclıq və bayılma olmadan, rahat arıqlamaq edə ki, təsdiq edir.

kifayət qədər balanslaşdırılmış qalan isə Diet Usamə Hamden ki, yaxşı, bəzi maddələrin istehlakı azaltmaq, bu, digər həcmini artırır. Onun Proqramda, professor protein diqqət: bu daha az karbohidratlar olsun. Karbohidratlar - menyu diversifikasiya etməyə imkan verir tərəvəz və meyvə.

Egg pəhriz Usamə Həmdi belə yumurta tam protein məhsul var ki, deyilir, çünki. Onlar pəhriz aşağıdakı dövrdə istifadə kifayət qədər böyük miqdarda var. Bu bir analoq edir pəhriz Osama Hamdy (pendir optional), bu faktı dəyişmir aşağı yağ kəsmik, yumurta əvəz, yalnız nəzərə çəki itirmək dad üstünlükləri var alınır.

Həftəlik menyu öz xüsusiyyətlərinə malikdir. Onlar ciddi təqib və improvizasiya qarşısını almaq lazımdır.

iki qaynadılmış yumurta və yarım qreypfrut və ya portağal: All səhər yeməyi eynidir.

1 həftə pəhriz

gün Nahar by: Mon - icazə siyahısı hər hansı bir meyvə; BT - qaynadılmış toyuq; CP - kəpək çörəyi, iki pomidor, plastik pendir tost; THU - Hər hansı bir meyvə; PT - 2 yumurta, salat göyərti və təzə tərəvəz; SB - meyvə; BC - toyuq, təzə tərəvəz salatı və bir saat sonra - qreypfrut və ya portağal.

Şam: Mon - yağsız ət; BT - 2 yumurta və kahı; CP - ət qaynadılmış; THU - qızardılmış ət, salat; PT - ızgara balıq və ya buxarda hazırlanmış, 2 saat və pomidor - qreypfrut; SB - qızardılmış ət, yarpaqlı tərəvəzlər; BC - kartof istisna olmaqla, tərəvəz bişirilir.

həftə 2

Nahar proqramı: MON - üstünlük yarpaqlı tərəvəz 2 yumurta və salat; Salı və Wed - yağsız ət və ya qızardılmış balıq və yaşıl salat; Th - 2 yumurta, plastik pendir, bişirilmiş tərəvəz; PT - qaynadılmış və ya qızardılmış balıq; SB - qızardılmış ət, kahı, bir saat - qreypfrut; BC - qaynadılmış toyuq, 2 pomidor, bir saat - qreypfrut.

Şam: Mon, Tue, Wed - 2 yumurta və qreypfrut qaynadılmış; Thu, Fri - 2 yumurta; SB - meyvə; BC - qaynadılmış toyuq, 2 pomidor, bir saat - qreypfrut.

həftə 3

gün ciddi mono-pəhriz: Mon - yalnız meyvə; BT - Təzə yarpaqlı tərəvəzlər; CP - meyvə və ya bişirilmiş tərəvəz; THU - kahı ilə qaynadılmış balıq; PT - toyuq qaynadılmış; Sat və Sun - meyvə seçmək üçün hər gün bir növü.

4 həftə

gün üçün məhsullar hər hansı rejimində yeyilmiş bilər: Mo - bişirilmiş toyuq və balıq salat, pomidor və xiyar, 1 portağal və qreypfrut 1 200 qram; VT - qaba çörək dilim 2, aşağı yağ kəsmik, 2 portağal, qreypfrut 2 100 q, qaynadılmış tərəvəz 200 q, pomidor 2; CP - bişirilmiş toyuq döş, kahı, xiyar və 2 Pomidor 2, 1 portağal və qreypfrut 1; Th - 1 xiyar, pomidor, 2 yarım toyuq (qaynatmaq və ya qızartmaq üçün) 1 meyvə; PT - 2 qaynadılmış yumurta, xiyar salatı, pomidor, yarpaqlı göyərti, 1 qreypfrut; Sa - 1 tost çörək taxıl, xiyar 1, aşağı yağ yoğurt və ya pendir 100 g, qaynadılmış toyuq 200 q; BC - 1 tost, 2 pomidor, qaynadılmış balıq 150 q, tərəvəz 200 q, 1 portağal və qreypfrut 1.