Flat göt - bir cümlə

Flat butt - qadın mənlik həlledici təsir o flaws rəqəmlər biridir. Yaxşı buttocks maqnit qarşı cinsi diqqətini cəlb edir. Təəssüf ki, oturaq iş bir çox qadın ola bilər , qeyd həyata və qidalanma junk ərzaq çatışmazlığı kimi bir düz göt kimi əlverişsiz əldə etmək üçün onları "kömək etdi". təsadüfən yanlış bucağı edilən Photo şok səbəb və problemin gözlərini aça bilər. Amma maarifləndirmə - artıq yarım həlli. Əsas odur ki, - elastiklik tədbirlər bərpa etmək buttocks hərtərəfli və yer ardıcıl almaq lazımdır ki, həyata.

ən rahat yol

Massage - ən asan və heç bir fiziki güc tələb edir ass yaxşı forma verilməsi deməkdir. bütün növ reklam selülit üçün vasitələrin doğru bir şey hələ də - "sehrli" kremlər və serums dəri daxil intensiv sürtüşdürmək tələb edir. Bu bir qadın sözün birlikdə özümü çəkmək üçün yaxşı bir yoldur. sahəsində zəif qan dövranı nəticəsində - selülit ilə əhatə Flat butt. Daimi öz əlləri və ya xüsusi fırça ilə masaj, bu dərialtı yağlı toxuma capillaries aktivləşdirilməsi nail olmaq mümkündür. Kərə yağı və ya krem daha yaxşı sürüşmək və dərini qidalandırır maddələrin bir sıra ehtiva edir. texnika şərh Təlimatlar anti-selülit masaj özü geniş yayılmışdır. Əsas odur ki, - narahat olmayın!

Nutrition & Fitness

Siz pəhriz və az həyata karbohidratlar məbləği nəzarət yoxsa Masaj qədər əldə edə bilməz. Bir çox düz daha cazibədar forma olmuşdur pop lazım ola bilər radikal dəyişikliklər qorxurlar. daha texnika ərzaq gündə istehlak qismini: Bir az səy ilə başlayın. Qida lif və zülal adekvat məbləğlər idi ki, diqqət yetirin. Bu çox asan: aşağı yağ kəsmik və un və taxıl məhsulları nisbəti müvafiq azalma ilə hər hansı bir bitki 200-300 qram paketi bir ay üçün rəqəm çevirmək.

idman kimi - sonra idman zalı axşam səhər yox, çox lazım deyil. Siz tamamilə, sonra otuz dəqiqə düz butt ton var üçün kifayət qədər olacaq başlamaq üçün bir gün şəxs təlim deyilsə. Terrific təlimlər - squats, lunges, əyilmə - müntəzəm və texnologiya diqqət ilə həyata sorunsuz edir. Bir ay sonra, yük artırıla bilər. Məsələn, çəkilər aldığınız. Bu tam proqram əvəz edəcək, baxmayaraq ki, lakin bu, həqiqətən töhfə - Bir neçə dəfə bir gün gərginləşdirmək və buttocks cəlb əgər Biz də ən azı 20-30 dəfə həyata həyata, statik yük qeyd etmək lazımdır. inkişafı diqqət xüsusi sistemləri (məsələn, Lotte Berk Metod İş balet əsasında) var gluteal əzələlərin. Onlar hər həyata intensiv mümkün qədər ayaqları geri daxildir, belə bir şəkildə inşa edilir. Kaslar daimi gərginlik içində olması lazımdır.

çox həcmli arka əgər düz bir ass etmək üçün necə

qadınların kiçik bir qismi ən məsələlərə olduqca ümumi təcrübə - qeyri-mütənasib böyük, protruding arka var. yuxarı halda bədən hissəsi həll - daha az kütləvi alt ki düz göt görünür başlayır. Amma bu doğru deyil. yuxarı orqan (silah, geri) və alt qurutma əzələlərinin balanslaşdırılmış inkişafı - bu halda Training olmalıdır iki məqsəd var. müntəzəm - ilk çəki təlim, ikinci ilə çəki ilə əldə edilir aerobik həyata.